ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

详情页_01

ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ನಗರದಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆವರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಓಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಈ ವಿವರವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಬರಾಜು ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಾಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನೀರನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಾಚ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನೀರನ್ನು ಗರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಉಗುಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನುಂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಸಾಹದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪ-ಕುಡಿಯುವಿಕೆ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯವು ನೀರನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಲಿ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರು ಸುಮಾರು 2500 ಮಿಲಿ.ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವು ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಲಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1500 ಮಿಲಿ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸುಮಾರು 8 ಕಪ್ಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ಹವಾಮಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30, ಇದು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

2. ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಎರಡನೇ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:30.

3. ಮೂರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:00 ಗಂಟೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4, ನಾಲ್ಕನೇ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:50, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

5. ಐದನೇ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15:00, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಆರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ 17:30 ಕ್ಕೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಏಳನೇ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ 22:00, ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-12-2022